Beschreibung
Stresslevel bis zum Anschlag? Das Gefühl ständig unter Anspannung zu sein? Du erlebst dich oft gereizt und genervt?
Und dabei sehnst du dich nach Entspannung und mehr Gelassenheit? Ein Werkzeug, mit dem du schnell runterfahren kannst, wenn dir mal wieder alles zu viel wird?
Mein beliebtestes Mittel dafür ist das Autogene Training, bei dem du dich innerhalb einer Minute regulieren kannst, wenn du es erlernt hat.
Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, um mit eigenen suggestiven Kräften körperliche und seelische Entspannung herzuleiten. Es ist eines der am weitesten verbreiteten und am besten erforschten Entspannungsverfahren der westlichen Welt. Das Autogene Training basiert auf den deutschen Psychiater und Therapeuten Johannes Heinrich Schultz.
Es bewirkt eine deutliche Zunahme der Entspannung und Gelassenheit und Angstzustände können gemindert werden. Die Pulsfrequenz senkt sich zunehmend und auch die Atmung ist ruhiger und gleichmäßiger.
In diesem Onlinekurs erlernst du:
- Grundstufen des autogenen Trainings, so dass du dich künftig selber in die Entspannung führen kannst
- Ziel ist es, dass du nach 7 Wochen Training deinen Körper und dich in 1 Minute entspannen kannst
- theoretisches Hintergrundwissen zum individuellen Stressverstehen
Die Vorteile des Onlinekurses sind, dass du jederzeit starten kannst und völlig ungebunden in Tag und Zeit bist, wann du das Autogene Training erlernen möchtest.
Du erhältst Zugang zu meinem Onlinekurs, in dem jede Woche eine neue Lektion für dich freigeschaltet wird. Die gesamten Inhalte sind wie folgt:
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- Einführung Autogenes Training: Was ist es? Wie wirkt es?
- alle Grundübungen als Handout zum Üben
- jede Woche eine Erklärung der neuen Grundübung und Übungsanleitung
- Skript mit Hintergrundwissen zum Thema Stress und Stressbewältigung
- Jede Übungslektion von mir angeleitet als MP3-Download
- Bonus 1: Langversion des Autogenen Trainings als MP3
- Bonus 2: Geführte Fantasiereise mit allen Formeln integriert als MP3
Du kannst dir alle Inhalte runterladen, so dass sie dir ein lebenlang zur Verfügung stehen. Und natürlich stehe ich dir auch offline für Fragen zur Verfügung, auch während des Kurs. Ich bin für dich da!
Für weitere Fragen zum autogenen Training gerne jederzeit melden. Bitte beachte, dass der Kurs keine Therapie ersetzt.
Bitte beachte, da ich mich um jede Bestellung persönlich kümmere, kann die Zusendung der Zugangsdaten bis zu 12 Stunden dauern. Ich bitte um dein Verständnis. Danke.
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