Beschreibung
Geführte Entspannung mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson – wann und wo du willst!
Die progressive Muskelentspannung gehört zu den großen Entspannungsverfahren in unseren Gefilden.
Durch die bewusste An-und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird der Körper tief entspannt.
Ich leite dich bei dieser MP3 durch die einzelne Muskelpartien, du spannst sie entsprechend an, hältst die Anspannung für einen kurzen Moment und lässt dann los zum entspannen. Jede Art der Anspannung sage ich jeweils an. So kannst du es dir bequem machen und in Gedanken meinen Worten folgen.
Progressive Muskelentspannung ist perfekt für Leute, die sagen, dass sie nicht ruhig liegen bleiben können. Sie müssen etwas tun, um zu entspannen.
Durch regelmäßiges Genießen der MP3 merkst du, wie du zunehmend gelassen bist, deine Schlafqualität zunimmt und deine Körperwahrnehmung trainierst.
Die MP3 ist mit Musik unterlegt und steht zum direkten Download bereit.
Dauer ca. 45 Minuten.