Beschreibung
Du liegst nachts im Bett und das Gedankenkarussell dreht sich? Du sehnst dich nach Schlaf und dein Kopf hat gefühlt andere Pläne? Du wachst nachts immer wieder auf und findest nur schwer in den Schlaf?
Schlaf hat viele Einflussfaktoren und eine erhebliche Auswirkung auf unsere psychische und physische Gesundheit. Viele Faktoren beeinflussen sich wechselseitig.
Ein Beispiel:
Auf der Arbeit ist aktuell wahnsinnig viel zu tun und du bist gefühlt nur am rotieren. Nachts liegst du wach im Bett und überlegst, ob du an alles gedacht hast und was alles am nächsten Tag noch zu tun ist. Du schläfst unruhig und am nächsten Morgen wachst du gerädert auf. Auf der Arbeit bist du dadurch unkonzentriert und müde. Es bleibt einiges an Arbeit liegen, neuer Stress wird produziert. Abends liegst du wieder im Bett und deine Gedanken kreisen um all die Dinge, die auf der Arbeit liegen geblieben sind und du findest erneut nicht in den Schlaf. Ein Teufelskreis.
Fast jeder Dritte Deutsche leidet unter einer Schlafstörung und findet nur unregelmäßig in den Schlaf. Häufige Müdigkeit, Unausgeglichenheit, das Gefühl zerstreut und unkonzentriert zu sein, Krankheitsanhäufung und Gereiztheit sind nur einige daraus resultierende Begleiterscheinungen. Vielleicht kennst du das auch von dir?
Mal wieder durchschlafen. Das wäre so schön! Sich ausgeruht fühlen.
Der Online-Live-Kurs „Schlaf schön“ fördert deinen gesunden Schlaf. Erkenne Zusammenhänge zwischen deinem Schlaf und deiner Gesundheit und reflektiere dein Schlafverhalten. Lerne alltagsgerechte Methoden und Techniken zu deiner Schlafförderung kennen.
Kursinhalte:
- Wissen über Schlaf
- Aufklärung schlafschädigendes und schlafförderndes Verhalten
- Schlafprotokoll: wie ist dein Schlafverhalten?
- Stress als Ursache von Schlafstörungen
- Maßnahmen zur Schlafförderungen
- Praktische und alltagsgerechte Übungen
- Gesunder Lebensstil als Basis für deinen gesunden Schlaf
- Live-Cooking
- Schlafausrüstung
- Schlafrituale
- Raumeinrichtung
- Umfassendes Handout zum Nachlesen
- Kursaufzeichnung: Solltest du mal verhindert sein, kannst du so die Einheit wiederholen (absoluter Online-Pluspunkt)
Bei diesem Kurs begleiten dich ebenfalls meine beiden Fachtrainer für Ernährung und Bewegung, um dich bestmöglich bei deinem Schlaf zu unterstützen:
Die Fachfrau rund um das Thema Ernährung: Nicole Kalbus (www.nicole-kalbus.de)
Der Fachmann rund um das Thema Bewegung: Michael Matheis (www.laufbegleiter.nrw)
Dieser Kurs besteht aus 6 zusammenhängenden Kurseinheiten.
